1. Sınav Kaygısı Atölyesi: Çocuğunuzun Potansiyelini Açığa Çıkarın

Ergenlerde Sınav Kaygısı Atölyesi, Uzman Klinik Psikolog Büşra Kırca ile gençlerin kaygılarını tanımalarına, sınavlara daha hazırlıklı girmelerine ve özgüven kazanmalarına destek olmayı amaçlayan özel bir çalışmadır. Sınav döneminde yaşanan kaygı; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, bedensel belirtiler (çarpıntı, terleme, nefes darlığı) ve başarısızlık korkusu şeklinde kendini gösterebilir. Bu durum hem genci hem de ebeveynleri zorlayabilir.

“Ergenlerde Sınav Kaygısı ile Baş Etme Atölyesi”, gençlerin akran desteği ile güvenli bir grup ortamında kaygılarını yönetmelerini, stresle baş etme becerileri kazanmalarını ve potansiyellerini ortaya koymalarını hedefler. Psikoeğitim, nefes ve gevşeme egzersizleri, bilişsel düzenleme çalışmaları ve grup paylaşımları ile ergenler yalnız olmadıklarını fark eder; özgüven kazanır ve akademik başarıya daha rahat ulaşır. Grup çalışmasının iyileştirici gücü sayesinde ergenler hem bireysel hem de sosyal yönden güçlenerek sınavlara daha sağlıklı hazırlanır.

2. Ergenlerde Sınav Kaygısı Nedir?

Ergenlik döneminde sınavlar, gençlerin geleceklerini şekillendiren önemli eşiklerdir. Ancak birçok genç, sınav sırasında kaygı nedeniyle bilgisini kullanmakta zorlanır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, dikkat dağınıklığı, boşluk yaşama ya da başarısızlık korkusu bu dönemde sık görülen belirtilerdir.

Sınav kaygısı, sadece akademik performansı değil, özgüveni ve psikolojik dayanıklılığı da etkiler. “Bildiğimi sınavda yapamıyorum” duygusu, gencin kendini yetersiz hissetmesine neden olabilir. Ancak bu kaygı doğru yönlendirme ile genç için bir fırsata dönüşebilir; hem kendini tanımasını sağlar hem de stresle baş etme becerileri kazandırır.

3. Ergenlerde Sınav Kaygısı Atölyesi Neden Önemli?

Ebeveyn olarak çocuğunuzun emeğinin karşılığını sınavlarda almasını istersiniz. Ancak bu dönemde:

• Ani kaygı yükselmeleri,
• Panik duyguları,
• “Başaramayacağım” düşünceleri,
• Aşırı çalışmaya rağmen verim alamama,
• Uykusuzluk ve yorgunluk sıkça görülür.

Sınav Kaygısı ile Baş Etme Atölyesi, gençlerin bu süreci daha güvenli, sağlıklı ve destekleyici bir şekilde geçirmeleri için özel olarak tasarlanmıştır.

4. Atölyeden Çocuğunuz Ne Kazanacak?

✔ Kaygıyı tanıma ve yönetme becerisi
✔ Sınav öncesi ve sınav anında sakin kalabilme
✔ Odaklanma ve dikkat artırma yöntemleri
✔ Gerçekçi hedef koyma ve motivasyonu sürdürme
✔ Özgüvenin güçlenmesi
✔ Günlük yaşamda da kullanılabilecek stresle baş etme becerileri

5. Ergenlerde Sınav Kaygısı Atölyesi Nasıl İşliyor?

Ön Görüşme: Gencin yaşadığı sınav kaygısının düzeyi, ihtiyaçları ve sürecin hedefleri belirlenir. Bu görüşme ebeveyn için de bilgilendirme sağlar.

1. Oturum – Tanışma ve Grup Sözleşmesi

• Grup üyelerinin tanışması, Beklentilerin paylaşılması, Grup kuralları ve güvenli alanın oluşturulması

2. Oturum – Kaygının Bedensel ve Duygusal İfadesi

• Kaygının bedende nasıl hissedildiğini keşfetme, Kaygının duygusal belirtilerini fark etme, Beden farkındalığı üzerine egzersizler

3. Oturum – Sınav Anı Provası

• Sınav ortamının canlandırılması, Kaygının hangi anlarda yükseldiğini gözlemleme ve Kaygı anındaki düşünceleri tanıma

4. Oturum – İç Seslerle Çalışma

• “Yapamayacağım” diyen iç sesi fark etme, Destekleyici iç ses ile tanışma, İçsel çatışmaları dile getirme

5. Oturum – Kaygı Döngüsünü Kırma

• Kaygıyı besleyen düşünceleri fark etme, Yerine işlevsel düşünceler geliştirme, Kaygı anında uygulanabilecek stratejiler

6. Oturum – Güçlü Yönleri Fark Etme

• Kendi güçlü yönlerini keşfetme, Kaynaklarını grup desteğiyle pekiştirme, Özgüveni artırmaya yönelik uygulamalar

7. Oturum – Çalışma Alışkanlıkları

• Ders çalışma davranışlarını inceleme, Erteleme davranışını azaltma yolları, Odaklanmayı güçlendirme egzersizleri

8. Oturum – Sınav Günü Hazırlığı

• Sınav öncesi hazırlık planı, Sınav anında kullanılacak nefes ve sakinleşme teknikleri, Odaklanma ve zamanı yönetme stratejileri

9. Oturum – Destek ve Paylaşım

• Akran desteğinin önemini deneyimleme, Grup içi paylaşım ve güven ilişkisini güçlendirme, Birlikte baş etme becerilerini artırma

10. Oturum – Kapanış ve Değerlendirme

• Süreç boyunca kazanımları gözden geçirme, Geleceğe dair bireysel hedefleri belirleme, Grup vedası ve kapanış ritüeli

7. Ergenlerde Sınav Kaygısı Atölyesi Kimin İçin Uygun?

• 13–18 yaş arası ergenler,
• Sınav sırasında panik yaşayanlar,
• Çok çalışmasına rağmen başarısını gösteremeyenler,
• Özgüven sorunu yaşayanlar,
• Gelecek kaygısı ve başarısızlık korkusu taşıyan gençler için uygundur.

8. Uzman Olarak Neden Ben?

11 yıldır çocuk ve ergenlerle çalışan bir uzman psikolog olarak:

• Ergen psikolojisine dair klinik deneyimim,
• Uluslararası eğitimlerim,
• Öğrencilerle yürüttüğüm başarılı sınav kaygısı çalışmalarımla,
  çocuğunuzun bu süreçte yanında oluyorum.

9. Ergenlerde Sınav Kaygısı Atölyesi Katılım ve Kayıt

📌 Atölye hakkında detaylı bilgi almak veya kayıt yaptırmak için tıklayınız.

🌿 Telefon: 0531 662 30 87
🌿 E-posta: [email protected]