Bursa’da Gottman Çift ve Aile Terapisi

İlişkilerde tekrarlayan çatışmalar, iletişim kopuklukları veya güven sarsıntıları yaşandığında, çiftlerin çoğu zaman profesyonel bir yol göstericiye ihtiyacı olur. Bursa’da Gottman Çift Terapisi denildiğinde, Bursa Temenos Psikoloji Merkezi bünyesinde hizmet veren Klinik Psikolog Büşra Kırca, çift ilişkilerini bilimsel araştırmalara dayalı bir çerçevede ele alan bir yaklaşım sunmaktadır.

Gottman Çift Terapisi Nedir?

Gottman çift terapisi, dünyanın önde gelen ilişki araştırmacılarından Dr. John Gottman ve Dr. Julie Gottman tarafından geliştirilmiş, kanıta dayalı bir terapi yöntemidir. John Gottman, 40 yılı aşkın süredir binlerce çifti laboratuvar ortamında gözlemleyerek ilişkilerin nasıl yürüdüğünü ya da neden dağıldığını araştırmıştır. Bu benzersiz araştırma birikimi, çift terapisine tahminlere değil, gözlemlenebilir verilere dayanan bir çerçeve kazandırmıştır .

Gottman yaklaşımının özü, ilişkiyi bir “bina” gibi ele almasıdır. Sağlam temeller üzerine inşa edilen bir ilişkinin, çatışmalar karşısında bile ayakta kalabileceği fikri, terapinin merkezinde yer alır. Terapist, çiftin ilişki tarihini, iletişim örüntülerini ve çatışma anlarındaki davranışlarını yapılandırılmış bir değerlendirme süreciyle inceler; ardından çifte özel bir tedavi planı oluşturur . Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi için Gottman Enstitüsü’nün resmi sayfasını inceleyebilirsiniz.

“Kıyametin 4 Atlısı”: İlişkiyi Aşındıran Dört Davranış

Gottman’ın araştırmaları, ilişkileri en çok yıpratan dört yıkıcı iletişim biçimini tanımlamıştır. Bunlara “Kıyametin Dört Atlısı” denir ve en az tehlikeliden en yıkıcıya doğru şu şekilde sıralanır: eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme .

Eleştiri, partnerin davranışını değil, kişiliğini hedef alan suçlamalardır. “Sen hep böylesin, bencilin tekisin” demek bir eleştiridir. Panzehiri, “ben dili” kullanarak kendi duygularını ifade etmektir: “Bu akşam sohbetimiz beni üzdü, günümü anlatmaya ihtiyacım vardı.”

Savunma, eleştiri karşısında kişinin kendini korumaya alması, sorumluluk almaktan kaçınması ve karşı atağa geçmesidir. Panzehiri, en küçük parçada bile olsa sorumluluk alabilmektir .

Küçümseme, alay etme, göz devirme, isim takma veya karşı tarafı küçük düşürme yoluyla ortaya çıkar. Gottman’ın araştırmaları, küçümsemenin boşanmanın en güçlü yordayıcısı olduğunu göstermiştir. Panzehiri, takdir ve saygı ifade etmektir .

Duvar örme ise genellikle ilk üç atlının birikmesiyle ortaya çıkar; kişi duygusal olarak kapanır, hiçbir geri bildirim vermez, partnerini duymuyormuş gibi davranır. Panzehiri, fizyolojik uyarılmayı azaltmak için mola vermek ve kendini sakinleştirmektir .

Sağlam İlişki Evi (Sound Relationship House) Modeli

Gottman’ın ilişkiye bakışını en iyi özetleyen metafor “Sağlam İlişki Evi”dir. Bu evin yedi katı ve iki taşıyıcı duvarı vardır.

Zemin kat: Aşk Haritaları Oluşturmak. Partnerinizin iç dünyasını, sevdiklerini, korkularını, hayallerini bilmek demektir. Sıradan görünen bu bilgi birikimi, ilişkinin temelini oluşturur .

İkinci kat: Sevgi ve Hayranlık Paylaşmak. Partnerinize duyduğunuz takdiri söze dökmek, olumlu özelliklerini dile getirmektir .

Üçüncü kat: Yönelmek. Partneriniz ilgi, destek veya teselli için size bir “çağrı” yaptığında (bir şey söylemek, bir bakış atmak), buna olumlu karşılık vermektir. Sürekli görmezden gelmek ilişkiyi aşındırır .

Dördüncü kat: Olumlu Bakış Açısı. Partnerinizin niyetleri hakkında en iyiyi varsaymak, küçük hatalara hemen alınmamaktır .

Beşinci kat: Çatışmayı Yönetmek. Çatışma kaçınılmazdır. Önemli olan, partnerinizin etkisini kabul etmek, çözülebilir ve sürekli sorunlar arasında ayrım yapmak ve gerildiğinizde kendinizi sakinleştirebilmektir .

Altıncı kat: Hayalleri Gerçekleştirmek. Partnerinizin hedeflerini desteklemek, birlikte gelecek inşa etmektir .

Yedinci kat: Ortak Anlam Yaratmak. İlişkinize özgü ritüeller, semboller ve gelenekler oluşturmaktır .

Bu yedi katın ayakta kalmasını sağlayan iki taşıyıcı duvar ise güven ve bağlılıktır.

Kimler Bursa’da Gottman Çift Terapisi Almalı?

Çift ve aile çalışmalarında Gottman Çift Terapisi yaklaşımını temel alan Klinik Psikolog Büşra Kırca, Bursa Temenos Psikoloji Merkezi’nde, ilişkideki güven dinamikleri, çatışma döngüleri, iletişim örüntüleri ve duygusal uzaklaşma gibi konular üzerine çalışmaktadır . Aldatma sonrası güvenin yeniden inşası gibi zorlu süreçlerde de Gottman yaklaşımını kullanarak çiftlere eşlik etmektedir . Bu yöntem, ilişkileri yıpratan davranış kalıplarını (örneğin Gottman’ın tanımladığı “Kıyametin Dört Atlısı”) fark etmeyi ve bunların yerine sağlıklı etkileşim biçimleri geliştirmeyi hedefler. Çift terapisi yalnızca “büyük krizler” için değildir.

Şu durumlarda Gottman temelli bir terapi süreci değerlendirilebilir:

Sık ve tekrarlayan kavgalar: Aynı konuların defalarca tartışılması, tartışmaların çözümsüz kalması ve her seferinde daha da ağırlaşması.

Aldatılma sonrası: İhanet, ilişkide derin bir güven kırılması yaratır. Gottman yaklaşımı, aldatma sonrası güvenin yeniden inşası için yapılandırılmış bir çerçeve sunar.

Evlilik öncesi hazırlık: Henüz evlenmemiş ama ilişkisini sağlam temeller üzerine kurmak isteyen çiftler için önleyici bir çalışma alanıdır.

Ebeveynlik krizleri: Çocuk sahibi olduktan sonra değişen roller, azalan çift zamanı ve artan stres, ilişkiyi zorlayabilir.

Duygusal kopukluk: Büyük bir kriz olmasa da ilişkide “aynı evde yabancılar” hissi, birlikte geçirilen zamanın kalitesizleşmesi.

Bursa’da Gottman Çift Terapisi hizmeti, Bursa Temenos Psikoloji Merkezi‘nde yüz yüze görüşme imkânının yanı sıra online terapi seçeneğiyle de sunulmaktadır . Randevu ve detaylı bilgi için merkezle iletişime geçebilirsiniz.

Gottman Çift Terapisi Bursa’da Nasıl Yapılır?

Bursa Nilüfer’de faaliyet gösteren Temenos Psikoloji Merkezi bünyesinde çift ve aile terapisi hizmeti, Gottman yaklaşımı çerçevesinde yürütülmektedir. İletişim kopuklukları, güven ve sadakat sorunları, ilişkiyi güçlendirme ve ebeveyn tutumları gibi konular bu kapsamda ele alınmaktadır . Seanslar, ihtiyaca göre 50 ile 75 dakika arasında planlanmakta; başlangıçta genellikle haftada bir görüşme önerilmektedir .

Gottman çift terapisi Bursa’da, yapılandırılmış bir süreç izler. İlk aşama değerlendirmedir. Terapist her iki partnerle ortak görüşmeler yapar, ilişkinin tarihini ve mevcut zorluklarını dinler. Ardından her partnerle ayrı ayrı bireysel görüşmeler gerçekleştirilir; bu görüşmeler, çiftin yanında dile getirilemeyen konuların anlaşılması için önemlidir. Çift ayrıca Gottman Enstitüsü’nün çevrimiçi değerlendirme anketlerini doldurur .

Değerlendirme tamamlandığında terapist, çiftle bir geri bildirim oturumu yapar. Bu oturumda ilişkinin güçlü yanları ve zorlandığı alanlar Sağlam İlişki Evi çerçevesinde paylaşılır, birlikte hedefler belirlenir.

Tedavi aşamasında terapist, çifte Gottman’ın yapılandırılmış müdahalelerini öğretir ve uygulatır. Bu süreçte çiftlere ev ödevleri verilir: iletişim egzersizleri, haftalık ritüeller, takdir ifadeleri, çatışma diyalogu pratikleri. Bu ödevler, terapide öğrenilenlerin günlük hayata taşınmasını sağlar.

Aile Terapisi: Çocuklu Ailelerde Süreç

Gottman yaklaşımı yalnızca çiftlere değil, ailelere de uyarlanabilir. Çocuklu ailelerde ilişki dinamikleri farklı bir katman kazanır: ebeveynlik tutumlarındaki farklılıklar, çocuğun davranış sorunları karşısında ebeveynlerin birbirini suçlaması, aile içi sınırların belirsizleşmesi gibi konular çift ilişkisini doğrudan etkiler.

Aile terapisi sürecinde terapist, önce ebeveynlerle çalışarak çift ilişkisindeki gerilimi ele alır; çünkü sağlıklı bir ebeveynlik, büyük ölçüde sağlıklı bir ebeveyn ilişkisine dayanır. Gerekli görüldüğünde çocukla da yaşına ve gelişim düzeyine uygun görüşmeler yapılabilir. Ancak bu karar, konunun niteliğine göre terapist ve aile birlikte alınır .

Online Çift Terapisi Seçeneği

Bursa’da yüz yüze görüşme imkânı sunan merkezimizde, online çift terapisi de mevcuttur. Online terapi, özellikle yoğun iş temposu olan, şehir dışında yaşayan veya yüz yüze görüşmeye henüz hazır hissetmeyen çiftler için pratik bir alternatiftir. Gottman Metodu’nun yapılandırılmış doğası, online oturumlarda da etkili biçimde uygulanmasını mümkün kılar. Değerlendirme anketleri dijital olarak doldurulabilir, ödevler çevrimiçi takip edilebilir.

Terapistimizin Gottman Eğitim Düzeyi

Klinik Psikolog Büşra Kırca, Marmara Üniversitesi Aile Danışmanlığı eğitiminin yanı sıra Gottman Çift Terapisi II. Düzey Eğitimini doğrudan bu ekolün kurucuları olan Drs. John ve Julie Gottman’dan ve onların resmi kurumu olan The Gottman Institute’tan almıştır. Gottman eğitim sistemi Seviye 1, 2 ve 3’ten oluşur; Seviye II, klinik değerlendirme ve terapi müdaleleri içermekte ve lisansüstü ruh sağlığı eğitimi şartı taşır.

Sıkça Sorulan Sorular

Bursa’da Gottman Metodu ile çift ve aile terapisi için randevu alabilir, yüz yüze veya online görüşme seçeneklerinden yararlanabilirsiniz. İlişkinizde neyin değişmesini istediğinizi biliyorsunuz; bilimsel temelli bir yol haritasıyla başlamak için seans fiyatlarımızı öğrenmek için sayfayı ziyeret edebilirsiniz.