BURSA PSİKOLOG HEMEN RANDEVU AL
İLETİŞİM BİLGİLERİMİZ
Sizlere nasıl yardımcı olabileceğimiz hakkında sorularınız mı var? Bize bir e-posta gönderin, kısa süre içinde sizinle iletişime geçeceğiz.
Ergenler için Özgüven Atölyesi: Akranlarıyla Güçlenme Fırsatı
Ergenler için Özgüven Atölyesi, gencin kendine duyduğu saygıyı güçlendiren ve hayattaki varlığını anlamlı bir şekilde konumlandırmasına destek olan bir grup çalışmasıdır. Ergenlik döneminde şekillenen bu kavramlar, yaşam boyu sosyal ilişkilerden akademik başarıya, meslek seçiminden kişisel mutluluğa kadar pek çok alanda belirleyici olur. Ancak birçok genç, eleştiriler, kıyaslamalar veya yaşadığı olumsuz deneyimler nedeniyle kendine güvenmekte zorlanır. İşte bu noktada Özgüven Atölyesi, bireylerin güçlü yönlerini fark etmelerini, içsel değerlerini hatırlamalarını ve hayatın farklı alanlarında kendilerini daha sağlam bir şekilde ortaya koymalarını amaçlayan destekleyici bir çalışmadır.
Ergenler İçin Özgüven Geliştirme Neden Önemlidir?
Özgüven, kişinin kendi yeteneklerine güvenmesi; öz-değer ise varoluşunu kıymetli bulmasıdır. Bu iki temel duygu, psikolojik iyi oluşun ana taşlarını oluşturur. Özgüven eksikliği yaşayan gençler, çoğu zaman risk almaktan kaçınır, kendilerini ifade etmekte zorlanır ve sosyal ilişkilerde geri planda kalabilir. Öz-değer düşük olduğunda ise kişi sürekli onay arayabilir, başkalarının eleştirileri karşısında yıkıcı duygular yaşayabilir. Bu grup, gençlerin kendi iç dünyalarını keşfetmelerine ve “Ben değerliyim” inancını içselleştirmelerine yardımcı olur. Böylece hem ilişkilerinde daha sağlıklı sınırlar koyabilirler hem de hedeflerine doğru daha cesaretle ilerleyebilirler.
Ergenler için Özgüven Atölyesinin Amacı
Ergenler için Özgüven Atölyesi, ergenlerin ve genç yetişkinlerin içsel güçlerini fark etmelerini, olumsuz inançlarını dönüştürmelerini ve daha sağlam bir benlik algısı geliştirmelerini hedefler. Atölye çalışması sayesinde katılımcılar, benzer kaygılar taşıyan akranlarıyla bir araya gelerek deneyimlerini paylaşma ve birlikte güçlenme fırsatı bulur. Duygularını açıkça ifade etmeyi öğrenen gençler, kendilerine dair daha şefkatli ve kabul edici bir bakış açısı kazanır. Özgüven Atölyesi süreci, hem özgüveni hem de öz-değeri artıracak pratik becerilerle desteklenir: sınır koyma, olumlu benlik algısı oluşturma, başarısızlıklarla başa çıkma ve başkalarıyla sağlıklı iletişim kurma. Tüm bu süreç, ergenlerin yaşam boyu taşıyabilecekleri güçlü bir psikolojik temel kazanmalarına katkı sağlar.
Unutmayın ki, ergenlik döneminde bireyler için ebeveynlerinin onayı kadar, hatta çoğu zaman ondan daha fazla, akranlarının gözündeki değerleri belirleyici olur. Bir gencin kendilik imajı, büyük ölçüde akranlarının ona nasıl baktığı üzerinden şekillenir. Bu grup çalışması, gençlerin akranlarıyla güvenli bir ortamda bir araya gelmesini, deneyimlerini paylaşarak yalnız olmadıklarını görmelerini ve kendilerini akranlarının gözünden daha güçlü şekilde inşa etmelerini destekler. Uzman psikolog eşliğinde yürütülen süreç, ergenlerin kendi potansiyellerini keşfetmelerine, özgüvenlerini artırmalarına ve sağlıklı ilişkiler kurmalarına zemin hazırlar.
Ergenler için Özgüven Atölyesinin İçeriği ve Süreç
Ergenler için Özgüven Atölyesi, 13–18 yaş arası gençler için psikolojik ve fiziksel gelişimlerine uygun şekilde yapılandırılır. Grup oturumları ortalama10 hafta sürer ve her oturum yaklaşık 90 dakikadır. Süreç boyunca katılımcılar çeşitli egzersizler, rol canlandırmaları ve farkındalık çalışmalarıyla kendi deneyimlerini keşfederler. İlk oturumlarda güvenli bir paylaşım ortamı sağlanır, sonrasında özgüveni destekleyen çalışmalar yapılır: güçlü yönlerin keşfi, “başarı defteri” uygulamaları, olumsuz inançların sorgulanması ve “ben dili” kullanımı. Öz-değer boyutunda ise bireyin kendini kabul etmesi, sınır koyabilmesi ve sosyal destek ağını geliştirmesi üzerine yoğunlaşılır. Her katılımcının bireysel ilerlemesi grup içinde desteklenir. Süreç sonunda gençler, kendilerini daha sağlam ifade edebilen, risk almaktan çekinmeyen ve kendi değerini bilen bireyler olarak yol alırlar.
Ergenler için Özgüven Atölyesine Kimler Katılmalı?
- Özgüven eksikliği yaşayan gençler
- Sürekli kıyaslanma nedeniyle yetersizlik hissedenler
- Toplum önünde konuşurken kaygı duyanlar
- Sosyal ilişkilerde geri planda kalan veya çekingen davranan gençler
- “Ben değersizim” inancıyla mücadele eden ergenler
👉 Gruplar, katılımcıların yaş, psikolojik ve fiziksel gelişim özelliklerine uygun şekilde yapılandırılır. Böylece her genç kendini daha rahat ifade edebilir ve güvenli bir ortamda gelişim gösterebilir.
Uzman Hakkında
Uzman Klinik Psikolog Büşra Kırca, çocuk, ergen ve yetişkinlerle uzun yıllardır çalışan bir psikoterapisttir. Uluslararası geçerliliğe sahip eğitimleri ve klinik deneyimiyle özellikle özgüven ve ergenlik dönemi sorunları üzerine yoğunlaşmıştır. Nilüfer, Bursa’daki merkezinde bireysel ve grup çalışmaları yürütmektedir.
Sonuç: Daha Güçlü Bir Benlik Yolculuğu
Özgüven, gençlerin geleceğini şekillendiren temel taşlardır. Ancak bu kazanımlar yalnızca bireysel çabayla değil, ergenler için en kıymetli sosyal ayna olan akran ilişkileri aracılığıyla daha kalıcı hale gelir. Bu grup, gençlerin akranlarının gözünden olumlu bir kendilik imajı geliştirmelerine yardımcı olur. Uzman psikolog eşliğinde yürütülen süreçte, gençler hem kendi potansiyellerini fark eder hem de akran ilişkilerinde daha görünür, daha güçlü ve daha değerli olduklarını deneyimleme fırsatı bulur. Böylece özgüvenleri sağlamlaşır, öz-değer algıları güçlenir ve hayatın farklı alanlarına yansıyan kalıcı bir dönüşüm yaşarlar.
Bu grup, gençlere yalnızca kendilerine güvenmeyi öğretmekle kalmaz; aynı zamanda kendi değerlerini fark etmelerini, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmalarını ve hayata karşı daha dirençli bireyler olmalarını sağlar.
Siz de çocuğunuzun bu destekleyici grupta yer almasını istiyorsanız daha fazla bilgi için tıkayınız.
📍 Temenos Danışmanlık – Nilüfer / Bursa
📞 0531 662 30 87
Ergenler için Özgüven Atölyesi Hakkındaki Sorularınız
1. Ergenler için Özgüven Atölyesi çocuğuma gerçekten nasıl fayda sağlar?
Ergenlik döneminde çocuklar, kendilerini ebeveynlerinden çok akranlarının gözünden tanımlarlar. Özgüven ve öz-değer, bu dönemde büyük ölçüde arkadaş çevresinde kazanılır ya da zedelenir. Atölyede çocuğunuz, akranlarıyla güvenli bir ortamda buluşur, yaşadığı zorlukları paylaşır ve yalnız olmadığını görür. Uzman psikolog eşliğinde yapılan çalışmalar sayesinde hem duygularını tanımayı hem de güçlü yönlerini fark etmeyi öğrenir. Çocuğunuz, grup sürecinde hem kendini daha cesurca ifade edebilecek hem de “Ben değerliyim” inancını içselleştirerek sosyal hayatına daha güçlü adımlar atabilecektir.
2. Çocuğum zaten içine kapanık, grupta kendini ifade edemezse ne olacak?
Bu, birçok ebeveynin aklına gelen doğal bir kaygıdır. Grup süreci, herkesin hemen konuşmaya başladığı bir ortam değildir. İlk oturumlarda güvenli alan oluşturulur; katılımcılar kendilerini ifade etmeleri için zorlanmaz. Sessiz kalan çocuklar bile akranlarının deneyimlerini dinleyerek süreçten büyük fayda sağlar. Zamanla güven oluştuğunda, en çekingen çocukların bile kendilerini ifade etmeye başladıkları sıkça görülür. Uzman psikolog, her bireyin hızına ve ihtiyacına göre yönlendirici olur. Yani çocuğunuz konuşsa da konuşmasa da bu süreçten kazanım elde eder.
3.Ergenler için Özgüven Atölyesine katılmak çocuğumun okul başarısına katkı sağlar mı?
Özgüven ve öz-değer, yalnızca sosyal yaşamda değil akademik hayatta da belirleyici unsurlardır. Çocuğun kendine güvenmesi, hata yapma korkusunu azaltır, risk almaktan çekinmemesini sağlar. Bu durum, sınav kaygısını hafifletir ve öğrenmeye daha açık bir zihin oluşturur. Dolayısıyla özgüveni artan bir gencin derslerde aktifliği yükselir, öğretmenleriyle iletişimi güçlenir ve akademik performansında gözle görülür bir iyileşme yaşanır. Yani bu atölye, dolaylı yoldan okul başarısını da destekleyen bir çalışmadır.
4. Çocuğumun yaşına uygun olur mu? 13 yaşla 18 yaş arasında çok fark var.
Çok doğru bir nokta. Ergenlik, her yaşta farklı psikolojik ve fiziksel ihtiyaçlar içerir. Bu nedenle gruplar, gelişim özelliklerine göre yapılandırılır. 13 yaşındaki bir genç ile 18 yaşındaki bir genci aynı gruba dahil etmek, sağlıklı sonuçlar vermez. Biz grupları, katılımcıların yaş, psikolojik olgunluk ve sosyal gelişim düzeylerine uygun şekilde ayırıyoruz. Böylece her genç, kendi yaş grubuna uygun bir ortamda daha rahat iletişim kurar, kendini ifade eder ve akranlarından destek alır.
5. Çocuğum atölyeye katılmak istemezse ne yapmalıyım?
Ergenlerin böyle bir sürece başta isteksiz yaklaşması normaldir. Ancak burada önemli olan, onlara bu grubu bir “zorunluluk” gibi değil, bir “fırsat” olarak sunmaktır. Çocuğunuza bu sürecin, kendisini daha iyi hissetmesine, akranlarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmasına ve okulda daha rahat olmasına yardımcı olacağını açıklayabilirsiniz. İlk görüşmede, çocuğunuzun kaygıları uzman psikologla paylaşılır ve süreç onun hızına uygun şekilde başlatılır. Çoğu genç, ilk birkaç oturumdan sonra grup sürecini severek takip eder çünkü kendini anlaşılmış ve değerli hissetmeye başlar.
Çocuğum sınav dönemine yaklaşıyor, özgüveni arttı ama kaygısı hâlâ çok yüksek. Bunun için ne yapabiliriz?
Bu durumda Sınav Kaygısı ile Baş Etme Atölyesi çok faydalı olacaktır. Burada ergenler kaygılarını tanımayı, bedenlerini ve zihinlerini sakinleştirmeyi, performanslarını baskı altında da sürdürebilmeyi öğrenirler. Özgüven kazanımıyla birleştiğinde, bu atölye sınav başarısını doğrudan destekler.
Çocuğumda hem özgüven eksikliği hem de akran zorbalığına maruz kalma durumu var. İki atölyeye de katılabilir mi?
Evet, hatta bu iki atölye birbirini tamamlayıcı niteliktedir. Önce Özgüven Atölyesi ile sağlam bir içsel temel oluşturulur. Ardından Akran Zorbalığına Dayanıklılık Grubu ile ergen, öğrendiklerini gerçek sosyal bağlamlarda nasıl uygulayacağını deneyimler. Böylece kendini hem içsel olarak güçlü hisseder hem de akranları arasında daha sağlam bir varlık gösterebilir.
