Bursa Psikolog

HEDEF ODAKLI EYLEM ENGELLERİNE TAKILMAYIN!

HEDEF ODAKLI EYLEM ENGELLERİNE TAKILMAYIN !

  1. Size yardımı olmayan düşünceler ile birleşme: bunu yapamam- bu çok zor-zamanımı boşa harcıyorum-denemenin bir anlamı yok
  2. Geçekçi olmayan beklentiler: sonuç almak için çok kısa süre belirleme-mükemmel olma-hata yapmama ihtiyacı
  3. Rahatsız edici duygulardan kaçınma: değişim rahatsız edici duygulara yol açar. Kaygı-huzursuzluk hissi oluşturur.
 

Bir düşüncenin doğruluğu ya da yanlışlığı önemli değildir. Bu düşüncenin bize faydasının olup olmadığı çok daha önemlidir. Farz edelim işimle ilgili ciddi hatalar yapıyorum ve aklımdan şu geçiyor: ne kadar beceriksizim! Farz edelim kiloluyum ve aklıdan şu geçiyor: tam bir yağ tulumuyum! Bu düşünceler faydalı bir düşünce değildir. Kendimizi suçlamak ve moral bozmaktan başka işe yaramaz. Beni daha fazla çalışmam için ya da kendimi geliştirmem için motive etmiyor. Yapmam gereken şey harekete geçmektir. Becerilerimi geliştirmek veya yardım istemek gibi. 


HEDEF ODAKLI EYLEM ENGELLERİNE TAKILMAYIN


Bu düşüncenin bana bir faydası var mı? İstediğim yaşamı oluşturmak üzere harekete geçmemi sağlıyor mu?


Aklımıza can sıkıcı düşünceler geldiğinde aşağıdaki sorulardan birini veya hepsini kendimize sormamız faydalı olabilir:


  • Bu düşünce herhangi bir açıdan işime yarar mı veya bana faydalı mı?
  • Bu eski bir düşünce mi? Bunu daha önceden duymuş muydum? Bu düşünceyi tekrar dinlemek bana bir şey kazandıracak mı?
  • Bu düşünceni bana, yaşamımı iyileştirmek üzere harekete geçmemde bir yardımı olur mu?
  • Bu düşünceye inanmak bana ne getirecek?

Bir düşüncenin faydasının olup olmayacağını nasıl bilebilirim? Emin olamıyorsanız kendinize şu soruları sorun:

  • Bu düşünce bana olmak istediğim kişi olabilmemde yardımcı olabilecek mi?
  • İstediğim ilişkileri kurmamda bir katkısı olacak mı?
  • Gerçekten değer verdiğim şeylerle bağlantı kurmama katkısı olacak mı?
  • Şu anki yaşantımı daha dolu bir şekilde yaşayabilmeme yararı olacak mı?
  • Daha iyi bir hayat için etkin bir şekilde harekete geçmeme yardımcı olacak mı?
  • Uzun vadede daha değerli dolu ve anlamlı bir hayata erişmem e katkısı olacak mı?
 

Bu sorulardan herhangi birine evet diye cevaplıyorsanız o zaman bu düşünce sizin için faydalı demektir. Eğer tüm sorulara hayır diyorsanız o zaman büyük ihtimalle bu düşüncenin size hiçbir faydası olmayacaktır.

Ne düşündüğün değil nasıl davrandığın sonucu değiştirir!!

 

İstediğiniz hayatı kurabilmek için harekete geçtiğinizde pek çok korku ile yüzleşecek, pek çok can sıkıcı düşünce ve duygu ile karşı karşıya kalacaksınız

Her zaman hedefe ulaşamama riski vardır!! Herkes her şeyi başaramaz!!

Bu dört muhtemel sonuca baktığımızda en iyi seçenek hangisi gibi görünüyor? Hedefe ulaşmak için girişimde bulunmak mı yoksa hiç denemeden hedeften vazgeçmek mi?

Eğer girişimde bulunursanız en iyi ihtimal kendinizi harika hissedeceksiniz. En kötü ihtimal hayal kırıklığı yaşayacaksınız ancak bunu yanı sıra anlamlı bir amaç için çaba sarf etmiş ve kişisel gelişim kazanmış olacaksınız.

Farz edin, zirvesinde manzaranın harika olduğu bir dağa tırmanıyorsunuz.

Yolu yarılamışken patikanın dar ve kayalık olduğu dik bir yokuşa  geliyorsunuz.

Tam da bu sırada şiddetli bir yağmur yağıyor. Islanıyorsunuz, üşüyorsunuz.

Bu dik ve kaygan yokuşu çıkmak için çabalıyorsunuz, bacaklarınız yoruluyor ve nefes almakta zorlanıyorsunuz. Ve şöyle düşünmeye başlıyorsunuz “Niye bu işin bu kadar zorlu olacağını kimse bana söylemedi?”

HEDEF ODAKLI EYLEM ENGELLERİNE TAKILMAYIN

 

Bu noktada bir seçim şansınız var, geri dönebilir ya da tırmanmaya devam edebilirsiniz. Eğer devam ederseniz daha çok ıslanmak ve daha çok yorulmak istediğiniz için değil zirveye ulaşmanın vereceği tatmin duygusunu yaşamak ve o muhteşem manzarayı görmek istediğiniz için olacak. Rahatsızlığa tahammül etmeye gönüllüsünüz, rahatsız olmayı istediğiniz ya da rahatsızlıktan zevk aldığınız için değil, bu rahatsızlık sizinle hedefiniz arasına girdiği için.

 

Psikoloji Merkezi Bursa

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir